잠 자기전 물 한컵,우유 한잔 OK,야식은 NO~
간혹 잠을 잘려고 하는데 출출한 경우가 있어요,
그렇다고 밥을 먹고 잠을 자기도 그렇고,
다른 것을 먹기도 그렇고 애매할 때가 있어요,
그런데, 잠 자기 전에 야식을 먹고 자도 되는지??.
아니면 물 한컵이나 우유 한잔을 먹고 자는 것이 좋을지??..
궁금하다는...
잠 자기 전에 물 한컵을 마시고 자면은, "심근경색"과 "뇌경색"을 예방한다고하네요,
우유 한잔은 "멜라토닌"을 활발하게 분비시켜서 "숙면'에 도움이 된다고하니..
요즘처럼 춘곤증으로 불면증에 고생을 하고 있는데.
잠 자기 전에 "우유 한잔"을 먹고 자야 겠어요,
물은 몸에 수분의 양이 줄어들면은 혈액이 가장 영향을 크게 받는다고해요,
새벽이나, 아침에 "심근경색이나 뇌경색"이 잘 발생하는 이유라는데,,,
자는 동안 많은 양의 수분이 손실이 되서, 혈액이 끈적거리고 탁해지기
때문이래요,,
잠자기 전에 물 한잔 정도 마시고 자야겠어요,
,
그러나 "위장 장애"가 있는 사람은 잠자기 전에 물을 마시면 "위산 분비"를 촉진시켜서
통증이 나타난다고 하니 조심해야 겠지요,
잠자기 전에 야식을 먹으면 "수면 호르몬 멜라토닌", "식욕억제 호르몬 렙틴"의
분비를 방해해, "생체시계"를 망가뜨려서 숙면이 어렵다네요,
위에 부담 또한 주어서 위액이 식도로 역류하는 역류성 식도염의 원인이 될수 있고
비만을 나타날수 있다고하니 야식은 가급적 삼가하는게 좋겠어요,
또한. 숙면에는 이른 저녁에"가벼운 운동"도 도움이 된다네요
